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高速开车犯困打瞌睡,赐你10招,管用终生
2019-11-23 15:39来源:我爱汽车网阅读量:

公安部有数据,全国每年由于疲劳驾驶引发的交通事故,会导致9万多人死亡或者是重伤。

乐虎国际APP 在高速上面20%的事故都是源于疲劳驾驶,95%的人有过开车打瞌睡的经历。

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乐虎国际APP 开车犯困很危险,今天给大家提供几个缓解困意的小妙招。

感官刺激

乐虎国际APP 首先,从感官刺激方面来说,人体的感官可以分成5种:眼、耳、鼻、舌、身。

  • 视觉刺激

先说第1个,视觉刺激。

乐虎国际APP 我们的睡眠是由大脑中的松果体分泌褪黑素影响的,晚上光线暗下来,褪黑素分泌比较多,我们就会想睡觉了。

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重庆大学的博士论文,《重庆地区教室昼间健康照明研究》,光照强度变高,褪黑素的分泌就会受到抑制,并且,蓝绿光的抑制效果特别好。

所以,晚上开车的时候,如果有氛围灯,颜色调成蓝色或者绿色,在一定程度上是可以防止犯困的。

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  • 听觉刺激

乐虎国际APP 第2个是听觉方面,我们之前也有视频讲过,开车听歌对驾驶的影响。

乐虎国际APP 哈尔滨工业大学硕士论文,《基于人体生理信号的驾驶疲劳研究方法及其应用》上面说。

乐虎国际APP 当驾驶疲劳形成后,可以通过适当的音乐刺激来提高驾驶员的警觉性,缓解疲劳。

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乐虎国际APP 这里提到的是适当的音乐,因为在不同的路况条件下,需要听的歌其实不同的,不能一首“逮虾户”走天下的。

乐虎国际APP 辽宁师范大学博士论文,《不同音乐条件对驾驶员注意及危险知觉的影响》上面说,在单调路况上,比如说高速,轻音乐具有一定催眠作用。

乐虎国际APP 而重音乐虽然在短时间可以提神,但时间一长反而会转移注意力。

乐虎国际APP 所以我们这个“动次打次”稍微放一会就可以了,时间长了你也许是不瞌睡,但你走神了,也不行。

乐虎国际APP 在复杂路况上,比如说是城市道路,情况就复杂了,新老驾驶员听歌的建议还不同。

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老驾驶员,复杂路况刚好是最佳负荷,轻音乐会降低他们对道路危险的认知,而重音乐会加强大脑的兴奋性,同时也存在分心的风险。

简单地讲,老司机在市区不放歌是最好的。

对于新手来说,复杂路况需要眼观六路、耳听八方,超负荷工作状态忙不过来,是吧?这个时候更推荐听一些轻音乐,缓和身体疲劳,缩短反应时间。

乐虎国际APP 老司机不听,新手听一点缓和的。

  • 嗅觉刺激

接下来我们讲嗅觉,我们最熟悉的就是风油精、清凉油的味道了,对不对?

乐虎国际APP 因为风油精、清凉油里面是有薄荷脑和薄荷精油的,里面的芳香分子是可以强有力的刺激我们的呼吸中枢和大脑神经的。

促进氧气吸进,二氧化碳排出,从而让我们精力旺盛。

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乐虎国际APP 除此之外,英国RAC基金会研究中要提到:桂皮、柠檬、咖啡散发的气味,以及略带咸味的海风,也会让人不由自主地深呼吸,帮助缓解压力,清醒大脑。

乐虎国际APP 需要注意:甘菊、茉莉、薰衣草的味道,会让驾驶员太过放松,反而容易引发事故,「嗯」睡着了,有可能会这样。

  • 味觉刺激

说完嗅觉,我们来讲讲味觉,薄荷脑这种东西,除了用在风油精上面也是可以做成薄荷糖的,同样也是有提神醒脑的作用。

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乐虎国际APP 除了薄荷糖,有些朋友喜欢什么?泡椒凤爪。挺提神,也是有这个道理的。

乐虎国际APP 辣椒当中的辣味成分主要是辣椒素和二氢辣椒素,除了可以提神抗疲劳,还能消炎、止痛、减肥。

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这里有个比较有意思的故事,重庆市的高速交警为了防止驾驶员疲劳驾驶,曾经在团山堡服务区建了个休息点,免费向长途车司机提供干辣椒。

乐虎国际APP 9天时间,吃掉了1.5公斤的干辣椒。

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和辣椒类似的,生姜、大蒜这些东西,也能通过刺激味觉来提神。买两包辣条放在车上,也不是说没有用。

  • 身体刺激

最后来说一下身体刺激,最有名的就是古代的“悬梁刺股”,对不对?

我们开车的时候,扇自己耳光、掐自己大腿,这好像太狠了,是吧?

乐虎国际APP 我们可以用温和一点的方式,除了疼痛,我们的身体对于温度的直观感受也是很强的。

北京中医药大学医学博士王世东有写书,《养好肾:多活十年》,上面讲,当人困倦时大脑生存的温度是会升高的,这个时候我们都会打哈欠。

因为打哈欠能快速吸入空气,冷却流经面部的血液,从而降低大脑的温度,使头脑清醒。

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基于同样的原理,我们可以把空调开低一点,或者开窗吹吹风,或者冷水擦一擦脸,都是有提神醒脑的作用的。

精神刺激

刚才那么多是感官刺激,都是从外部来的刺激,我们再来讲讲从身体内部的刺激。

  • 咖啡因能提神

长途开车,含有咖啡因的产品就是首选。咖啡因就相当于神经系统的兴奋剂,直接是作用在细胞层面上。

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乐虎国际APP 我们下午喝的咖啡,体育考试之前喝的红牛,都是有咖啡因的,原理都是一样的。

南京大学医学院的研究,咖啡因能够兴奋大脑皮质,从而让人精神振奋,提高注意力,自信心也有所提升。

需要特别注意的是,每天的咖啡因摄入量是有限制的,过量摄入反而是影响神经肌肉的稳定性的。

根据全美排名第一的梅奥诊所,大名鼎鼎的梅奥诊所研究的:一个健康的成年人在安全范围内,每天最多可以摄取400毫克的咖啡因。

乐虎国际APP 相当于是2杯星巴克的滴滤咖啡,5瓶红牛,12瓶可口可乐的量。

  • 抽烟提神

除了喝咖啡,还有很多人会选择抽烟提神,香烟里面的尼古丁能刺激人的神经系统,引起大脑皮层的强烈反应。

但是这种兴奋持续时间挺短,要持续让大脑兴奋,就得持续地不停抽烟。

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而且,怎么说呢,除非是自己一个人开车,平时车里也不会坐其他人,只有在这种情况下可以。

大部分情况下还是不建议抽烟提神的,而且在一些地区,开车抽烟是算作违法行为的。

深圳已经就有案例了,依据的条例是公安部123号令:驾驶机动车时,有其他妨碍安全驾驶行为的,罚300、扣2分。抽烟也算。

最好的方式是休息

我已经介绍了很多方法了,是不是?大多数都是在强制身体不要休息,但身体、大脑其实都是有最大使用强度的。

就跟车子是一样的,出了个小问题,影响是不大的,可以再坚持开到家或者说下次再去维修厂。

但如果一直这样,长年累月不检查、不保养,说不定什么时候就抛锚趴窝了。

人也是一样,该休息的时候还是要休息。

乐虎国际APP 总的来说,开车想要不犯困,最重要的是提前休息好。

乐虎国际APP 有一点点打哈欠,可以试试今天我说的这些方法。实在顶不住,休息区休息一下再走,对不对?


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